2023.11.21【私のおすすめ】11月 就寝前のストレッチ
寝る前のストレッチは、心と身体のリラックス効果をもたらします。 睡眠の質も良くなり、熟睡効果も期待できます。 最近なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚めてしまう、そんな方にもとてもおすすめです。 睡眠にはサイクルがあり、寝ている間は夢を見る「レム睡眠」と大脳を休める「ノンレム睡眠」が約90分間隔周 … Read more
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2023.10.25【私のおすすめ】10月 運動習慣
私は昨年9月より家の近くのスポーツジムへ通っています。 ほぼ週2回のペースで仕事終わりや週末に体を動かしに行っています。 主たる目的は減量ですが、残念ながらこちらについては体重激減という形にはなっていません(笑)。 ただ体力、筋力、耐寒性の増加は感じています。行き始めたころは毎回運動後に筋肉痛でした … Read more
2023.09.26【私のおすすめ】9月 清水いちご
私のおすすめは『清水いちご』です。 清水といっても静岡県ではなく兵庫県明石市の清水です！ 明石出身なのでこのコーナーではいつも明石の美味しい食べ物をご紹介しています。 明石市においしい苺が存在するなんてご存じでしたか？実は60年以上も前から生産されているんです。 大粒で甘みも強く、地元では大人気で「 … Read more
2023.08.30【私のおすすめ】8月 蒸し料理
この夏、調理道具に「蒸しかご」を追加し大活躍しています。 ステンレス製の平たい網状のかごでフライパンで手軽に蒸し料理ができます。 蒸し料理のよいところ ・他の調理法に比べ野菜の栄養素が流出・破壊されにくい ・加熱に油を使わないのでヘルシー ・旨味成分が凝縮される ・調理工程が少なく、片付けもラク な … Read more