【私のおすすめ】R6年12月 カフェインレス生活
ここ1カ月ほどですが、カフェイン摂取を意識して減らす生活をしています。完全に断つことは難しいので、あくまでも“減らす”生活ですが。
きっかけは不眠です。疲れているはずなのに熟睡できない、深夜目が覚めてしまうといったことが頻繁にありました。慢性的に睡眠不足のような状態が続いてしまい、参っていたのですが、年齢のせいかも・・・と半ば諦めていました。
ある時ふと思いついて日々のコーヒーをデカフェのものに変更したところ明らかにその日の睡眠の質が変わったのです。（もちろん、原因はそれだけではないと思いますが）
振り返ってみると年々コーヒーを飲む量が増えていました。休日はドリップしますが、仕事中はインスタント等でもよいのでとりあえずコーヒーを手元に置いていることが多いです。考えてみるとこれは軽度の中毒だったのかも・・・デカフェメインにしてからは、コーヒーを飲みたい気持が少し落ち着いて気持ちも穏やかになったようで、他の飲み物を選ぶことも増えました。ごぼう茶・コーン茶・あずき茶など気分によって試してみています。
カフェインは適切にとれば覚醒効果があり集中に役立つと思いますが、過剰摂取によりホットフラッシュや頭痛を引き起こすこともあるようです。これからも適量を意識しつつ楽しみたいと思います。
中安 有希子