【私のおすすめ】11月 就寝前のストレッチ
寝る前のストレッチは、心と身体のリラックス効果をもたらします。
睡眠の質も良くなり、熟睡効果も期待できます。
最近なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚めてしまう、そんな方にもとてもおすすめです。
睡眠にはサイクルがあり、寝ている間は夢を見る「レム睡眠」と大脳を休める「ノンレム睡眠」が約90分間隔周期で変動しながら、朝の覚醒に向けて徐々に始動準備を整えています。
毎日同じタイミングでストレッチをすることで、リズムを整え、自然と入眠に向けたリズムを作ることができます。
上原 維思